Custaiméirí a chara! Más mian leat meáchan a chailleadh, ní mór duit cloí leis an gclár cumhachta. Má itheann tú gach rud agus má ólann tú é le manglam, ní bheidh aon toradh ann. Ní dóire saille iad aistí bia fuinnimh, ach clár aiste bia chothromaithe cuí! Le haghaidh meáchain caillteanas rathúil, ní mór duit táirgí ED a ithe go heisiach de réir an phlean cumhachta don chéad chúpla lá. Feicfidh tú na chéad torthaí sna laethanta tosaigh. Líonfar do chorp le vitimíní agus mianraí, feabhsóidh meitibileacht, tosóidh an próiseas chun meáchan agus méideanna coirp a laghdú. De ghnáth, chomh maith leis seo go léir, éiríonn custaiméirí níos fuinniúla agus tá mothú gile le feiceáil.
Ag ithe de réir an chláir Tosaigh, gheobhaidh do chorp thart ar 1200-1500 kcal in aghaidh an lae. De ghnáth, caitheann duine thart ar 2500-2700 kcal. Dá bhrí sin, caitheann tú níos mó calraí ná a fháil ó bhia. An easpa calraí chun fuinneamh a sholáthar don chorp, tógfaidh an corp a gcúlchistí saille. D'fhonn 200 g saille a dhó, ní mór don chorp 1300 kcal a chaitheamh.
An scéim cumhachta don chéad chúpla lá:
- 4-5 huaire sa lá itheann muid cóta aiste bia fuinnimh agus mhanglaim
- 1-2 huaire sa lá is féidir leat glasraí ceadaithe a ithe
- Tá ré an chláir tosaigh idir trí agus cúig lá
Maidir le feidhmiú ceart an choirp agus meáchain caillteanas éifeachtach, tá sé an -tábhachtach breathnú ar réimeas óil. Tá sé tábhachtach dhá lítear leacht ar a laghad a ól. Ní mheastar go bhfuil caife, tae dubh, anraith, sú - leachtanna ceadaithe. Dá mhéad an meáchan, is ea is mó a chaithfidh tú leachtanna a ól. Is iad leachtanna réitithe:
- Uisce (neamh -charbónaithe)
- Tasc luibhe
- Tae glas
Tábhachtach! D'fhonn meáchan a chailleadh go héifeachtach, ní mór duit méideanna a mheá agus a thomhas go rialta. Caithfear é seo a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad. Ní mór duit a thuiscint go bhfuil i bhfad níos mó saille ag fíochán na matán. Is féidir leat dul go maith i méideanna, ach le tamall anuas ní chaillfidh tú meáchan. Tá sé seo go hiomlán gnáth. Déantar an meáchan a stiúradh. Chaill muid cúpla cileagram - stop an meáchan, ach chuaigh na méideanna. Ansin d'fhéadfadh moill a bheith ann ar feadh cúpla seachtain, ansin tosaíonn an próiseas arís. D'fhonn an toradh a fháil, ní mór duit a bheith foighneach, a bheith i dteagmháil leis an gcomhairleoir, an clár bia aiste bia fuinnimh a úsáid agus do chuid torthaí a rianú. Iarr ar do chomhairleoir tú a chur leis an ngrúpa i WhatsApp, VK. Tá sé níos éasca i gcónaí meáchan a chailleadh i ngrúpa le daoine cosúil le daoine.
Comhairle! Ól gloine uisce tar éis manglaim tar éis manglaim. Braithfidh tú satiety níos faide.
Bricfeasta
- Cocktail aiste bia fuinnimh
- -Lón
- Anraith aiste bia fuinnimh le roghnú as
Dinnéar
- Cocktail aiste bia fuinnimh nó omelet, nó anraith
- Sneaiceanna tráthnóna
- Aiste bia fuinnimh PAUL PORTION
Dinnéar
- Aiste bia fuinnimh + glasraí (palls aontaithe)
- Tá sé ceadaithe thart ar 400 gram de ghlasraí a ithe in aghaidh an lae
Pointe an -tábhachtach! Chuamar tríd an gclár tosaigh agus fuaireamar na chéad torthaí. Is é an rud is tábhachtaí foighne a fháil agus gan briseadh, tar éis an tsaoil, tá sprioc againn - meáchan a chailleadh. Bogann muid ar aghaidh go dtí an chéad chlár eile.
Socraímid an toradh agus leanaimid orainn ag cailleadh meáchain
Ritheadh 3-5 lá agus d'éirigh linn réidh leis na chéad phunt breise, thosaigh muid ag mothú níos fearr agus bhíomar cinnte de éifeachtacht ár dtáirgí. Anois is é an tasc atá againn leanúint leis an bpróiseas chun meáchan agus méideanna a laghdú. Anois is féidir linn ábhar calorie laethúil an aiste bia a mhéadú beagán.
Tá sé ceart ithe 4-5 huaire sa lá gach 3-3.5 uair an chloig i gcodanna beaga. Cuirfear aiste bia fuinnimh agus 2-3 bhéile in ionad 2 bhéile - gnáthbhia.
Plean:
Bricfeasta
- Cocktail aiste bia fuinnimh
- An dara bricfeasta (roghnach)
- Pól Pól nó cuid iomlán den anraith aiste bia fuinnimh nó den mhanglam aiste bia fuinnimh
Dinnéar
- An Chéad: Anraith Éasca Neamh -CALORIE
- Dara: Feoil le glasraí. Is fearr gur feoil éadrom bruite í, go hidéalach - sicín nó turcaí. Is féidir le píosa feola a bheith mar mhéid pailme, 1 ceintiméadar tiubh.
- Snack tráthnóna (roghnach)
- Pól Pól nó cuid iomlán den anraith aiste bia fuinnimh nó den mhanglam aiste bia fuinnimh
Dinnéar
- Anraith aiste bia fuinnimh le roghnú as
- Tá sé an -tábhachtach deoch a ól ó 2 lítear uisce i rith an lae!
Bí cúramach!
Más mian leat meáchan a chailleadh le líon mór cileagram, is féidir leat filleadh arís ar an gclár tosaigh.
Clár Rialaithe Fuinnimh Fuinnimh Fuinnimh Fuinnimh
Tá sé an -tábhachtach ní amháin meáchan a chailleadh, ach freisin chun foghlaim conas do mheáchan a rialú agus gan é a fháil amach anseo. Is é an easpa punt breise an éascaíocht gluaiseachta, féinmhuiníne agus dea -shláinte.
Bricfeasta
- 200 Gr. Carbaihiodráití +cuid de bhianna próitéine
- Is féidir leat: uisce, tae nó caife dubh gan siúcra
- An dara bricfeasta (mianta)
- Torthaí nó cuid aiste bia fuinnimh
Dinnéar
- An Chéad: Anraith Éasca Neamh -CALORIE
- Dara: Feoil le glasraí. Is fearr gur feoil éadrom bruite í, go hidéalach - sicín nó turcaí. Is féidir le píosa feola a bheith mar mhéid pailme, 1 ceintiméadar tiubh.
- Snack tráthnóna (roghnach)
- Torthaí
Dinnéar
- Rogha anraith aiste bia fuinnimh + pláta glasraí
Ríomhtar fad an chláir shocraithe mar seo a leanas. Má tá meáchan caillte agat ar na cláir “tús” agus “fixing” faoi 10 gcileagram, moltar é a ithe faoin gclár “rialaithe” ar feadh 10 mí.